Психолог Лидия Шумина Индивидуальные и семейные консультации. Психотерапия.

"Не думать!"

Мой блог / Просмотр публикации
От автора: "Выбрось из головы!", - так советуют друзья и родные. Вы умеете это делать?!



Думать о прошлом, будущем, да и о настоящем очень важно! Иначе, как принимать правильные и мудрые решения?

Однако, у состояния "не-думание"  есть  много преимуществ.

Нам непросто остановить непрерывный поток мыслей, к которому мы так привыкли.

Сколько раз мы обещали себе, что в выходной, в отпуске, или просто вечером, после работы,  мы оставим все свои мысли, связанные  с текущими служебными обязанностями,  с профессиональными вопросами, проблемами и прочим, не всегда приятным и интересным.

Легко обещать, легко сказать: "Не думай!", трудно сделать. Мало того, сделать это человек,  решивший "не-думать", пытается силой мысли и силой воли. Пытается, старается, а получается, как в старом анекдоте: "И сила есть, и воля есть, а силы воли нет".

Знание есть, понимание, что надо "не-думать", и огромное желание есть, но не получается. 

Человек разочаровывается и даже может психологов обвинить:  "Напридумывают же, эти специалисты! Не работает это!"

Как же приобрести  навык "не-думание".

  • Помимо того, что мы может думать, мы можем слышать, видеть,  осязать,  обонять и дегустировать Часто ли мы осознано используем свои модальности восприятия, как говорят психологи, или органы чувств, если вспомнить курс школьной биологии? Сосредоточьте свое внимание хотя бы на одной из  модальностей. Может это будет шум за окном, вкус  ароматного кофе, запах любимых духов, рассматривание картины на стене  или ощущение прикосновения одежды к вашему телу.  Научившись это отмечать и переживать, вам будет намного проще "не-думать" и  останавливать поток мыслей, "умственную жвачку".
  • Когда вы находитесь в ожидании, будь-то очередь в поликлинике, или на кассу в супермаркете или ждете рейс в аэропорте,  тренируйте свою  способность "не-думать" - наблюдайте за происходящем вокруг, вместо того чтобы размышлять о прошлом или будущем.
  • Используйте физическую активность, чтобы избавиться от надоедливых   мыслей. Пройдитесь быстрым шагом, сделайте несколько упражнений, позанимайтесь на тренажере или просто хлопните в ладоши.

Умение "не-думать" позволит вам отдыхать в течении дня. Совсем немного времени надо, чтобы наблюдать, созерцать,  и для того, чтобы восстановить свои силы.

 

Если моя статья была Вам полезна, буду рада Вашим комментариям и отзывам.

Другие мои статьи  и заметки, Вы можете найти  здесь.

  8 903 611 56 48

 

Теги: эриксоновский гипноз, психолог Лидия Шумина, тревога, умственная жвачка, негативные мысли, "не-думание"
Комментарии
Анохин Андрей Михайлович
Лидия Шумина писал(а):
"не-думание"
можно заменить думанием о чем-то другом. Разреши себе думать, действовать - это более конструктивно и экологично. Спасибо за статью.
№1 | 4 февраля 2018
Лидия Шумина
№1 | u210988 | Анохин Андрей Михайлович писал(а):
можно заменить думанием о чем-то другом. Разреши себе думать, действовать - это более конструктивно и экологично. Спасибо за статью.
Спасибо за отзыв!Более, чем что?Определение "не-думать" - это не призыв к бездействию.
№2 | 4 февраля 2018
Анохин Андрей Михайлович
Лидия Шумина, смотря что означает "не-" и как объясняется.
№3 | 4 февраля 2018
Лидия Шумина
№3 | u210988 | Анохин Андрей Михайлович писал(а):
Лидия Шумина, смотря что означает "не-" и как объясняется.
Вы статью не читали, только заголовок?В ней подробно, как "не-думать" и о том, что значит.😊
№4 | 4 февраля 2018
Афанасьев Александр Юрьевич
Спасибо - вдумчиво, просто и полезно ))
№5 | 4 февраля 2018
Ирина Ирис
спасибо, очень интересно!
№6 | 4 февраля 2018
Анохин Андрей Михайлович
Лидия Шумина, я прочитал вашу статью очень внимательно и комментарий касался того, что вы настоятельно рекомендуете
Лидия Шумина писал(а):
Сосредоточьте свое внимание хотя бы на одной из  модальностей. Может это будет шум за окном, вкус  ароматного кофе, запах любимых духов, рассматривание картины на стене  или ощущение прикосновения одежды к вашему телу.  Научившись это отмечать и переживать
почему-то вами названное "не думанием".Высказывая свое мнение, что это есть активное думание
№1 | u210988 | Анохин Андрей Михайлович писал(а):
о чем-то другом
, я предложил
№1 | u210988 | Анохин Андрей Михайлович писал(а):
Разреши себе думать, действовать
. Как в притче о Ходже Насретдине про белую обезьяну...Вот, собственно, и все. Спасибо.
№7 | 4 февраля 2018
Лидия Шумина
№7 | u210988 | Анохин Андрей Михайлович писал(а):
Высказывая свое мнение, что это есть активное думание
Все чудесатее и чудесатее, как говорила одна девочка.Почему это активное думание?А до этого какое было? Разве человек неактивно обдумывает какую-то проблему, когда она занимает все его мысли?И почему требуется разрешение, если человек и так думает, не переставая, не переключаясь?
№1 | u210988 | Анохин Андрей Михайлович писал(а):
можно заменить думанием о чем-то другом.
А это и есть "белая обезьяна", силой мысли думы не меняются одна на другую.
№8 | 4 февраля 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Очень важное умение, спасибо за материал!
№9 | 4 февраля 2018
Лидия Шумина
№5 | u5640 | Афанасьев Александр Юрьевич писал(а):
Спасибо - вдумчиво, просто и полезно ))
Благодарю!😊
№10 | 4 февраля 2018
[ Читать все комментарии (21) ]    [ добавить комментарий ]
Тренинги и семинары по психологии
+7 903 611 56 48