Психолог Лидия Шумина Индивидуальные и семейные консультации. Психотерапия.

Мой блог

Ментальные ошибки
    1.«Все или ничего» «Если у меня не будет того, что я хочу, то не будет ничего. Если я не достиг абсолютного успеха, значит, я абсолютный неудачник ».   2.Перфекционизм «Я должен сделать это идеально, иначе мне будет плохо. Я должен быть безупречным, иначе меня никто не будет любить».   3.Глобальное обобщение «Если это не сработало один ...
Теги: ошибки мышления, когнитивные нарушения, КБТ, когнитивно-поведенческая терапия
28 Июля 2015  |  37 комментариев
Когнитивные искажения
        1. Дихотомическое мышление (также называемое черно-белым мышлением, полярным или мышлением в стиле "все или ничего"): представление о том, что существуют только две категории для оценки событий, людей, поступков (черное-белое, плохое-хорошее). Отказ от оценки в континууме. Пример: "Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник".   2. "Катастрофизация" ...
Теги: ошибки мышления, когнитивные нарушения, КБТ, когнитивно-поведенческая терапия
28 Июля 2015  |  17 комментариев
Почему дети такие капризные?
      В ожидании трамвая я нажимала кнопочки на смартфоне.  Отвлек меня от этого увлекательного занятия  голос ребенка, мальчик лет пяти каким-то  хриплым голосом просил у папы дать ему телефон. На третий, а может даже четвертый раз, папа, смотря куда-то вдаль,  ответил сыну, что у него нет телефона. Мальчик еще разок повторил свою просьбу.     - Голос скорее ...
Теги: Дети, родители, воспитание
23 Июля 2015  |  7 комментариев
Интуиция – это одна из основ опыта, опыт основывается на знании и интуиции.
   С точки зрения психологии интуиция – это инсайт (от англ. insight – «постижение», «озарение», «проникновение в суть»), состояние, похожее на прозрение, когда в голову приходит блестящая идея, открывается ранее неизвестное знание, вдруг возникает решение какой-то задачи, которая казалась трудной и непреодолимой, когда ответ на трудноразрешимый ...
23 Июля 2015  |  4 комментария
Что такое позитивное мышление?
Думай о  хорошем! Визуализируй   хорошее! Будь на позитиве! Мысли материальны!   И разное другое радостно-сопливо-сахарно-розовое!   Как тут не вспомнить И. Губермана:  Мой небосвод кристально ясен  И полон радостных картин,  Не потому что мир прекрасен,  А потому что, Я - Кретин!       Все то, что позиционируется в популярной эзотерическо-психологическо-философской ...
Теги: позитивное мышление, самообман, депрессия, конфликты.
7 Июля 2015  |  6 комментариев
Токсическое мышление.
      Возможно, недалек тот день, когда этот термин внесут в профессиональные словари и справочники, потому что это явление все чаще и чаще встречается в нашей жизни.     Так что же этот  такое «токсическое мышление»?     У каждого из нас есть знакомый или родственник, который с удовольствием занят поиском  и  распространением негативной ...
Теги: здоровье, мышление, негативные мысли, ресурсы
5 Июля 2015  |  8 комментариев
Пять книг, помогающие женщинам пережить развод и расставание.
Подборка из пяти книг, которая поможет пережить расставание. 1. Юлия Рублева.  Девочка и пустыня. Издательство: АСТ. 2009г.     Развод — странная и печальная тема. О нём страшно думать, пока семья крепка, и очень неприятно вспоминать, когда всё неожиданно рушится. Выбираешься из-под обломков, и хочется бежать, не оглядываясь, будто и не было ничего, только новая жизнь ...
Теги: развод, пережить развод, переживание, горевание.
1 Мая 2015  |  2 комментария
Как пережить развод и расставание.
«Развод — не повод для веселья, но и не повод для самоубийства. Развестись — это перестать делать ставку на партнера, и потому это потеря по меньшей мере иллюзии, мечты, проекта. Но это не значит перестать делать ставку вообще на пару, особенно если мы способны понять, что важнее избавиться от уз, чем (кроме этого, ...
Теги: горевание, пережить расставание, развод.
1 Мая 2015
5 книг, с юмором о психотерапии.
                            Подборка из 5 книг, в которых о серьезном рассказано иронично, с юмором и  забавно.Однако,   это не делает  книги легким чтивом.      1.Ленни Равич. Юмор как психотерапия. Забавные случаи на пути к просветлению. Издательство: Феникс. 2014г.  Ленни Равичу - ...
Теги: психотерапия, юмор, гипноз, самогипноз
20 Апреля 2015  |  3 комментария
5 книг по клинической психологии.
                                                                                                                  ...
Теги: клиническая психология
20 Апреля 2015  |  2 комментария
Панические атаки, первая помощь.
    Нарушение дыхания в виде гипервентиляции легких возникает при панических атаках,    также гипервентиляцию можно рассматривать как симптом панической атаки и  как ее причину.  Паническая атака (ПА) и гипервентиляция легких (ГЛ)  находятся в тесной  взаимосвязи: причина и следствие «поддерживают» друг друга.        ...
Теги: ПА, панические атаки, когнитивно-поведенческая терапия.
15 Марта 2015  |  8 комментариев
Рекомендации к техникам и упражнениям для избавления от тревоги и страха.
       Про  техники и упражнения   подробно рассказано в  моих статьях, с ними можно познакомиться по приведенным ниже ссылкам:   http://www.b17.ru/article/26873/?prt=9221 http://www.b17.ru/article/28124/?prt=9221 http://www.b17.ru/article/28159/?prt=9221 http://www.b17.ru/article/28294/?prt=9221 http://www.b17.ru/article/28297/?prt=9221       ...
Теги: тревога, страхи, панические атаки, ПА, мышечная релаксация, релаксация, аутотренинг
2 Марта 2015  |  2 комментария
Медитация для улучшения здоровья «Пальцы»
   Сядьте и примите удобное положение.  Закройте глаза….  Сделайте глубокий вдох и медленный выдох…. Еще раз вход-выдох….Вытяните вперед обе руки ладонями вверх, растопырив пальцы…. Изо  всех сил напрягите мышцы рук…. Представьте, что каждый палец наполняется исцеляющей энергией….. Она может быть  в виде света… цвета… ...
Теги: здоровье, медитация, релаксация
2 Марта 2015
Медитация для обретения чувства любви к самому себе.
             Часто бывает так, что болея, мы впадаем  в депрессию, испытываем отвращение к себе и чувствуем усталость от жизни. Чтобы преодолеть подобный негатив,  рекомендую обратиться к медитации.           На время медитации необходимо уединиться.  Можно включить приятную  музыку для релаксаций. Сесть в удобное кресло ...
Теги: здоровье, медитация, релаксация
2 Марта 2015
Прогрессирующая Мышечная Релаксация
 Основы тренинга релаксации еще в 1929 году описал в своей книге "Прогрессирующая релаксация" Эдмунд Джекобсон. Он, опираясь на результаты экспериментов, доказал, что эмоциональные реакции выплескиваются в тело в виде мышечного напряжения. Чем сильнее эмоциональное напряжение, тем более выражено напряжение скелетной мускулатуры. Эта реакция обусловлена наличием, так называемых, кортико-мышечных ...
Теги: здоровье, медитация, релаксация, мышечная релаксация
26 Февраля 2015  |  2 комментария
Страница: 1234567Все
Тренинги и семинары по психологии
+7 903 611 56 48